Menciptakan Zona Bebas Stres | ArtikelPria.com - Majalah Online GRATIS untuk Pria Sejati!
Cinta & Kencan

Aneka tips tentang cinta & kencan

Tentang Wanita

Rahasia wanita yang wajib anda ketahui

Tentang Pria

Artikel wajib bagi pria yang ingin menambah “daya saing”nya

Bisnis Online

Mau tahu hasilkan uang melalui internet? disini tempatnya tips, trik maupun peluang-peluangnya!

Suami-Istri

Segala hal tentang pasutri



Home » Tentang Pria

Menciptakan Zona Bebas Stres

Submitted by on May 8, 2013
Menciptakan Zona Bebas Stres

Stres adalah fakta kehidupan. Kita semua dilahirkan dengan respon stres naluriah untuk menghadapi situasi darurat atau ancaman. Kami mengembangkan tanggapan stres ini sekali waktu untuk membantu merangsang tubuh kita ke titik di mana kita akan mampu untuk menghindari predator dan mengungguli pesaing. Ketika situasi yang berpotensi berbahaya muncul, hormon stres dilepaskan ke aliran darah kita.

Namun, saat ini stres kronis dan sedang berlangsung dan kita sekarang hidup dalam kecepatan yang membuat kita mengaktifkan hormon stres sepanjang waktu. Beban yang ditempatkan keadaan konstan ini pada tubuh dan otak kita sangat tidak sehat dan kering. Inilah sebabnya mengapa penting bahwa kita mengambil langkah-langkah proaktif untuk melawan stres itu.

Salah satu cara kita dapat memerangi stres kronis adalah dengan menciptakan suatu pelarian untuk diri kita sendiri – sebuah ‘zona bebas stres’ – apakah itu sebuah kamar di rumah, tempat yang bahagia di suatu tempat di luar ruangan atau tempat kita pergi secara mental.

1. Tetap EKSKLUSIF.

Hal pertama dan paling penting adalah bahwa ruang yang Anda buat menjadi zona bebas stres Anda benar-benar bebas stres. Tutup masalah. Ciptakan ruang yang menghalangi hal-hal yang mungkin membuat Anda stres dan di mana Anda benar-benar bisa menjauh dari hal-hal. Tidak ada suara, tidak ada telepon, tidak ada pesan teks, tidak ada komputer, tidak ada perangkat menonton atau lainnya yang mungkin menarik Anda. Apa pun yang berbunyi untuk mengingatkan Anda tentang pesan harus ditutup. Ini mungkin berarti Anda perlu belajar untuk mengatakan “tidak”, atau setidaknya “tidak sekarang”.

2. Tetap PRIBADI

Mengambil liburan mental dengan gambar hal-hal yang membuat Anda tersenyum dan merasa baik. Orang-orang yang dicintai, pantai, pemandangan gunung, itu liburan Anda sehingga dapat menjadi apa pun yang bergema dengan Anda. Mungkin Anda hanya perlu untuk benar-benar membersihkan pikiran Anda dari pikiran lain. Dapat membantu untuk menambahkan hal-hal yang dapat meningkatkan indra Anda seperti:

Kekuatan alam. Tanaman menambah keindahan ruang-tapi jangan berhenti di situ. Sebuah air mancur di meja atau taman Zen dapat menjadi tambahan.

Kekuatan penciuman. Bau mempengaruhi suasana hati kita dan dapat membantu kita berkonsentrasi, itu kekuatan aromaterapi. Misalnya, aroma citrusy seperti lemon dan jeruk dapat membantu menghilangkan kecemasan dan meningkatkan konsentrasi. Lavender, cedar kayu dan rosemary membantu mengurangi stres.

Kekuatan cahaya. Jika Anda memilih untuk tidak stres di pagi hari untuk memulai segar, buka tirai. Cahaya alami mempengaruhi ritme sirkadian, “jam utama”. Jika Anda ingin bersantai dan memperlambat segalanya, pilih pencahayaan redup dalam warna amber yang Anda dapatkan dari cahaya lilin. Saat tidur, Anda mungkin ingin menggunakan masker tidur untuk menghalangi cahaya sama sekali.

Kekuatan suara. Musik telah digunakan sebagai kekuatan penyembuhan selama berabad-abad dan telah terbukti mempengaruhi bagian otak. Mendownload rekaman suara alam seperti air menetes atau gelombang laut dan mainkan sebagai musik latar belakang untuk relaksasi.

Kekuatan napas. Bernapas lebih penuh perhatian. Ambil napas penuh – tarik napas dalam ke perut Anda, lalu memungkinkan setiap tetes terakhir dari udara untuk dilepaskan pada hembusan napas. Tindakan sederhana ini memblok respon stres dan mengisyaratkan tubuh Anda untuk rileks, membuat Anda kurang kemungkinan untuk lelah dan lebih mampu berpikir jernih. Lakukan 5 menit dua kali sehari.

3. Tetap BERSIH

Sebuah ruang berantakan menekan orang dan sulit untuk bersantai ketika Anda dikelilingi oleh kekacauan. Cara terbaik untuk tetap bersih adalah mengurangi hal-hal dalam ruang Anda. Jika Anda memiliki banyak kekacauan untuk ditangani, sisihkan 15 menit sehari untuk menata ruang Anda. Pisahkan apa yang Anda dapat sumbangkan, dibuang atau dikemas.

4. Tetap SEDERHANA

Siapa yang punya waktu untuk bersantai hari ini? Kecuali Anda jaga waktu bebas stres Anda, Anda mungkin tidak akan dapat masuk ke dalam jadwal sibuk Anda.

Tertawa. Temukan apa pun yang menggelitik Anda dan membuat Anda bahagia. Tertawa telah terbukti menyebabkan penurunan hormon stres seperti kortisol dan epinefrin. Ketika tertawa otak juga melepaskan endorfin yang dapat meredakan rasa sakit fisik. Tertawa juga meningkatkan jumlah antibodi yang memproduksi sel-sel dan meningkatkan efektivitas sel T, yang mengarah ke sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Musik. Musik adalah salah satu cara termudah untuk meredakan stres. Musik Relaksasi atau favorit Anda dapat memiliki pengaruh besar dan langsung pada suasana hati Anda dan pola pikir.

Waktu bermain, berjalan atau latihan. Olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengelola stres. Yang terbaik adalah bahwa hal itu tidak harus berat. Berjalan adalah cara yang bagus untuk memulai. Peregangan juga bisa meredakan ketegangan otot. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti pekerjaan membersihkan rumah atau halaman dapat mengurangi stres.

Foto. Setiap sekali dan beberapa saat, mencari album foto orang yang dicintai dapat membawa kembali kenangan besar yang membuat kita bahagia. Foto juga dapat menjadi hal atau tempat. Beberapa peneliti percaya bahwa manusia memiliki kebutuhan, dasar genetik berakar untuk berafiliasi dengan alam dan bentuk kehidupan lainnya. Mereka menyebutnya “Biophilia.” Hanya melihat foto-foto pemandangan alam yang tenang memiliki beberapa efek menyegarkan, mengisi indra kognitif kita, menurut penelitian.

Nyaman. Longgarkan pakaian Anda, lepas sepatu Anda dan buat diri nyaman. Kelilingi diri Anda dengan kenyamanan dan kelembutan, termasuk tempat duduk Anda dan hal-hal yang Anda sentuh.

5. Tetap REGULER

Komitmen Harian sangat penting. Anda tidak perlu terhubung 24 jam seminggu jadi pastikan Anda menyimpan setidaknya 15 menit sehari untuk bersantai. Dengan sedikit latihan dan dedikasi, Anda akan membuat semua orang bertanya-tanya mengapa Anda begitu bahagia.




Artikel yang berhubungan :

  • No Related Posts