Cara Alami Untuk Mengurangi Kadar Kolesterol Anda | ArtikelPria.com - Majalah Online GRATIS untuk Pria Sejati!
Cinta & Kencan

Aneka tips tentang cinta & kencan

Tentang Wanita

Rahasia wanita yang wajib anda ketahui

Tentang Pria

Artikel wajib bagi pria yang ingin menambah “daya saing”nya

Bisnis Online

Mau tahu hasilkan uang melalui internet? disini tempatnya tips, trik maupun peluang-peluangnya!

Suami-Istri

Segala hal tentang pasutri



Home » Headline, Tentang Pria

Cara Alami Untuk Mengurangi Kadar Kolesterol Anda

Submitted by on July 31, 2015
Cara Alami Untuk Mengurangi Kadar Kolesterol Anda

Mungkin Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan lagi makan makanan berminyak atau olahan. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda meraih makanan sarat kolesterol dari tempat makanan cepat saji favorit Anda. Yang pasti itu adalah lingkaran setan bagi kebanyakan dari kita. Dan dengan gaya hidup sibuk dan kurangnya disiplin kebanyakan orang hari ini, tidak mengherankan bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan utama generasi kita.

Kolesterol diproduksi oleh hati dan beberapa digunakan oleh tubuh untuk fungsi penting. Namun, jika jumlah yang diproduksi terus-menerus lebih dari kebutuhan tubuh, dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Itulah mengapa sangat penting untuk menghindari risiko ekstrim ini demi kesehatan dan umur panjang, dengan mencoba lima cara alami ini untuk mengurangi kadar kolesterol Anda:

1: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Kita telah mendengar semua itu sebelumnya, ‘membuat perubahan gaya hidup’. Ada alasan untuk mengatakan itu. Gaya hidup modern mendatangkan malapetaka pada kesehatan. Cara sempurna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah mempertahankan gaya hidup sehat. Pada tingkat yang paling dasar, ini berarti bahwa Anda harus makan diet seimbang dan berolahraga secara teratur.

2: Meningkatkan Pola makan Anda

Kesehatan yang lebih baik tidak terjadi dengan hanya menambahkan makanan yang ‘baik’ pada asupan makanan yang ada. Hal ini membutuhkan penggantian makanan yang kurang sehat dengan yang mendukung kesehatan. Anda dapat mulai perbaikan pola makan Anda dengan menghindari makanan yang terlalu kaya lemak, sodium dan pati.

Ada juga banyak makanan yang ketika dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda, akan membantu Anda mengurangi kolesterol secara alami, seperti apel, raspberry, stroberi, blueberry dan buah berserat tinggi lainnya.

Anda juga perlu makan makanan yang mengandung serat larut, yang ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Serat ini akan menempelkan diri dengan kolesterol, membawa kelebihannya saat dikeluarkan dari tubuh.

3: Perhatikan Metode Memasak Anda

Sebagian besar kolesterol jahat yang terkandung dalam makanan ditambahkan selama proses persiapan. Oleh karena itu, mengubah metode memasak juga dapat menjadi sangat penting jika Anda ingin mengurangi kolesterol secara alami. Alih-alih menggoreng, misalnya, Anda dapat memilih untuk memasak makanan Anda dengan cara yang sehat sehingga bebas lemak. Jika Anda harus menggoreng, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa Anda.

4: Sertakan Asam Lemak Omega 3

Pentingnya omega 3 tidak dapat diremehkan. Jika Anda ingin mengurangi kolesterol secara alami, maka Anda perlu makan banyak makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti tuna, cod dan salmon, yang dikenal memiliki tingkat kolesterol baik yang sangat tinggi.

Asam lemak omega 3 bekerja dengan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda tidak memiliki akses ke ikan segar, Anda dapat menggunakan minyak biji rami sebagai pengganti yang cocok.

5: Olahraga teratur

Terlepas dari pola makan Anda, Anda juga dapat mengurangi kadar kolesterol Anda dengan berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun.

Mengikuti lima tips tersebut tidak memiliki efek samping negatif dan Anda bisa mulai sekarang. Mengelola kadar kolesterol Anda tentu membutuhkan usaha tetapi semua kerja keras Anda akan setimpal dengan hasilnya.




Artikel yang berhubungan :

  • No Related Posts