Cara Pintar Mengatasi Kecemasan dalam Pernikahan | ArtikelPria.com - Majalah Online GRATIS untuk Pria Sejati!
Cinta & Kencan

Aneka tips tentang cinta & kencan

Tentang Wanita

Rahasia wanita yang wajib anda ketahui

Tentang Pria

Artikel wajib bagi pria yang ingin menambah “daya saing”nya

Bisnis Online

Mau tahu hasilkan uang melalui internet? disini tempatnya tips, trik maupun peluang-peluangnya!

Suami-Istri

Segala hal tentang pasutri



Home » Suami-Istri

Cara Pintar Mengatasi Kecemasan dalam Pernikahan

Submitted by on January 5, 2018
Cara Pintar Mengatasi Kecemasan dalam Pernikahan

Anda mungkin sedang dalam pernikahan yang tidak memuaskan dimana Anda tidak bahagia. Akibatnya, Anda dipenuhi dengan rasa takut dan khawatir tentang masa depan pernikahan, atau tentang bagaimana pasangan Anda memperlakukan Anda. Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan dalam pernikahan? Apa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kekhawatiran yang mengganggu Anda dalam pernikahan Anda?

1. Lakukan Pernafasan Dalam Seringkali
Pernapasan dalam adalah teknik yang sangat berguna untuk membantu melawan stres. Ini karena ketika seseorang cemas, ia mengambil napas cepat dan pendek. Namun, ketika seseorang yang cemas bernafas dalam-dalam dari diafragma, sinyal dikirim ke otak untuk melepaskan bahan kimia yang akan membantu orang tersebut untuk tenang.

Oleh karena itu, ketika kekhawatiran tentang pernikahan Anda atau bagaimana pasangan Anda memperlakukan Anda mulai menumpuk di dalam pikiran Anda :

• Letakkan tangan kiri di dada dan tangan kanan di perut;
• Kemudian, hirup udara perlahan melalui lubang hidung dan tarik napas sampai tujuh hitungan;
• Selanjutnya, tahan napas sampai hitungan 3;
• Setelah itu, lepaskan napas Anda perlahan-lahan melalui mulut Anda sampai hitungan 7. Jangan menghembus sekaligus tapi lakukan yang terbaik untuk melepaskannya dengan cara yang benar;
• Tarik napas normal 3 kali lalu ulangi lagi siklus pernafasan.

2. Baca Buku
Satu hal lagi yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan dalam pernikahan adalah membaca banyak novel, terutama cerita petualangan. Sewaktu Anda membaca buku-buku dan Anda terhanyut dalam petualangan para protagonis, Anda akan mengembangkan keberanian psikologis, yang akan membantu mengubah pola pikir Anda dan membuat Anda lebih mudah melupakan kekhawatiran tentang sesuatu yang buruk yang terjadi pada pernikahan Anda.

Selain itu, setiap kali Anda membaca, otot Anda akan rileks dan itu akan membuat ketegangan di tubuh Anda berkurang, yang akan membantu Anda merasa lebih tenang, gugup dan gelisah berkurang. Anda kemudian dapat memikirkan masalah Anda secara konstruktif, sehingga Anda bisa menemukan tindakan pragmatis untuk menyelesaikannya.

3. Lihatlah Hal yang Positif dalam Pernikahan
Meskipun pernikahan Anda mungkin tidak hebat, pasti ada saat-saat indah yang Anda alami dalam pernikahan itu. Fokus pada hal-hal baik yang telah terjadi dalam perkawinan Anda sehingga Anda bisa membuat diri Anda merasa bahagia, yang akan memberi Anda harapan bahwa segala sesuatunya bisa berbalik menjadi lebih baik lagi jika Anda berupaya untuk memperbaiki pernikahan.

Selain itu, ketika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa hal-hal baik juga terjadi dalam pernikahan Anda, Anda tidak akan terlalu khawatir dan merasa bahwa pernikahan tersebut ditakdirkan untuk gagal.

Jadi, setiap malam, pilih jurnal Anda, yang mungkin Anda sebut “Jurnal Kabar Baik”, dan buat dua kolom di halaman. Beri label satu kolom “Hal Baik yang Terjadi Hari Ini,” dan beri label pada kolom lain “Hal-Hal Buruk yang Terjadi Hari Ini.” Catat hal positif yang terjadi dan hal-hal yang tidak menguntungkan yang terjadi di kolom yang sesuai. Ini akan membantu Anda untuk melihat hal-hal baik terjadi dalam pernikahan Anda setiap hari dan itu akan membuat Anda merasa bersyukur, yang akan menghapuskan pikiran negatif dan kekhawatiran dari pikiran Anda.

4. Banyak Bercinta
Sebuah penelitian yang dilakukan di Skotlandia dan dipublikasikan di jurnal Biological Psychology telah mengungkapkan bahwa seks dengan pasangan Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda, yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Ilmuwan percaya bahwa hormon oksitosin, yang dilepaskan setelah seseorang mengalami orgasme, mengurangi stres dan membantu seseorang merasa rileks.

Jadi, cobalah untuk mengajak pasangan Anda untuk bercinta saat Anda mulai merasa gugup. Lakukan yang terbaik untuk membuat pengalaman bercinta menjadi hebat dengan mencoba hal-hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Anda akan merasa lega setelah pengalaman itu, Anda akan bisa mengalihkan perhatian Anda selama waktu itu, dan itu bisa memberi Anda ketenangan mental.

5. Luangkan Waktu Dengan Orang Terkasih
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh US National Institute of Health, orang-orang yang memiliki dukungan sosial yang kuat dapat bertahan dalam perubahan kehidupan yang lebih baik, dan mereka juga lebih tahan terhadap situasi yang penuh tekanan.

Karena itu, kunjungi teman Anda secara teratur sehingga mereka dapat memberikan kata-kata dorongan dan dukungan emosional.

Selain itu, lakukan yang terbaik untuk berpartisipasi dengan keseluruhan pikiran dan tubuh Anda saat Anda bersama mereka-fokus 100% pada interaksi yang terjadi, lelucon, ingastlah momen kenangan yang pernah Anda alami di masa lalu, menggoda mereka, dan membuat acara ini menyenangkan. Sehingga Anda dapat mengalihkan pikiran sepenuhnya dari apa yang sedang terjadi di rumah. Dengan melakukan ini, Anda akan merasa rileks, yang akan memudahkan Anda memikirkan pemikiran positif untuk memberi harapan kepada Anda.

Kesimpulan
Untuk mengatasi kegelisahan dalam pernikahan, lakukan pernapasan dalam ketika Anda merasa cemas, sering membaca buku petualangan, sering melihat hal positif dalam perkawinan, banyak bercinta dengan pasangan Anda, dan menghabiskan banyak waktu dengan teman-teman yang akan mendorong Anda, dan Anda akan bisa bertahan menghadapi tantangan dalam pernikahan.




Artikel yang berhubungan :

  • No Related Posts